Traduzido por: Diana Gresoiu

A maioria de nós sofremos há um determinado momento, de vários pontos de vista, no ano passado. Trabalhámos de casa e isto afetou o nosso poder de concentração. Nestas condições, quem pode ainda falar sobre um estilo de vida saudável?

 

Houve momentos quando não tivemos motivação, de modo que não conseguimos dar o melhor de nós. Neste artigo descobriremos, juntos, algumas modalidades que nos ajudarão a reencontrar a nossa determinação de trabalhar, mas também alguns exemplos para sabermos como usar o nosso tempo livre de uma forma benéfica.

1. Estabelece um objetivo a cada dia!

Antes de começarmos a trabalhar, podemos alocar-nos alguns momentos para estabelecer e priorizar um objetivo naquele dia. Este pode ser algo pessoal (por exemplo: “passar mais tempo com a família” ou “ler 20 páginas de um livro”) ou algo profissional (“aprender pelo menos por 2 horas” ou “participar numa conferência”).

Os objetivos escolhidos não devem ser impossíveis de realizar, pelo contrário, quanto mais fáceis são, mais podemos acrescentar a nossa lista e, ao final do dia, vamos sentir-nos contentes porque conseguimos realizar tantas coisas.

2. Treina o teu corpo para um estilo de vida saudável!

É importante praticar desporto, especialmente no contexto da pandemia. Todos nós sentimos cativos na própria casa e muitas vezes esquecemo-nos das necessidades do nosso corpo: a mais importante sendo mesmo o treinamento! Sair fora com os amigos, ir ao trabalho ou à escola eram as principais fontes de exercício físico, contudo durante o último ano mudámos quase totalmente a nossa rotina diária…

 

Então, se realmente te preocupares com a saúde física e quiseres ter um estilo de vida saudável, aconselho-te a praticar desporto pelo menos 2 vezes por semana, lado a lado de uma alimentação saudável. Um treinamento para todos os músculos do corpo, se calhar yoga ou pilates, vão roubar-te só 20 minutos do tempo e vão ajudar-te a criar um estilo de vida saudável!

3. Lê!

A leitura é uma das minhas atividades favoritas. Ajuda-nos a relaxar, e a esquecer dos problemas diários e a libertar a nossa imaginação. Um livro em si representa um investimento inteligente é um fator importante no que diz respeito à eficiência no emprego.

Lendo, descobres opiniões diferentes, o que estimula a empatia e a tolerância para as pessoas do nosso redor. Se precisares de algumas recomendações, aqui há uma lista de com alguns dos meus livros favoritos: “Belos e Malditos” de F.Scott Fitzgerald, “Se me Amas Não te Demores” de Raul Minh’alma, “O Sonho” de Nicholas Sparks e “Ted Talks”de Chris Anderson.

4. Come saudável!

Em muitos casos, a alimentação diária afeta-nos a disposição e estilo de vida. Quando comemos pouco saudável, sentimos-nos culpados, como se traíssem o próprio corpo. Uma alimentação saudável não é composta só de saladas ou fruta e verduras em excesso, mas representa um equilíbrio benéfico entre a comida industrial e aquela feita em casa.

Os produtos lácteos, cereais integrais, verduras e fruta representam a fonte da nossa energia diária, e o fast food representa exatamente o oposto. Tenta pelo menos um dia comer de uma forma equilibrada e vais observar o efeito quase imediatamente!

5. Encontra o equilíbrio interior!

Este método pode ser considerado o mais difícil de todos que já mencionámos acima. O equilíbrio interior representa o teu estado de espírito, a consciência dos sentimentos, a socialização, comunicação, produtividade.

Se considerares que trabalhar demasiado para atingir os teus objetivos e fores absolutamente contente com ti próprio, então estás no caminho certo! Não te deves deixar dominar por completo pelo trabalho, pelo contrário, deves trabalhar de uma maneira moderada, de modo que vais ter tempo para coisas pessoais.

Os conselhos enumerados acima para um estilo de vida saudável, estão dum ponto de vista subjetivo, por isso nesta lista podem ser colocados mais métodos. Por todos estes métodos, podemos criar um estilo de vida mais eficaz, mais produtivo, de que vamos desfrutar mais. O ponto de partida, porém, é a motivação de cada um e a determinação de desenvolver-te tanto pessoalmente, quanto profissionalmente!

Fonte: policlinicamedica.ro

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Lê também o artigo original em romeno aqui.