Traduzione: Sabina Pencu
La vita può diventare difficile, anche stressante, vista l’attuale situazione in cui viviamo. Per fortuna, sono molti i metodi rapidi con i quali puoi migliorare il tuo umore, anche quando senti che niente ha più una soluzione e hai perso ogni speranza.
Per aiutarti nei momenti in cui senti di essere in una situazione da cui non puoi scappare, ti presentiamo alcuni metodi rapidi ed efficienti attraverso cui sarai in grado di migliorare il tuo umore e che allontaneranno ogni sentimento negativo nella tua anima e nella tua mente.
1. Ascolta musica ????
La maggior parte delle volte, tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare il tuo umore è sentire il ritmo della musica. Crea una playlist di canzoni che sai che ti migliorano l’ umore e che ti fanno felice. Le preferenze non vengono messe in discussione, ma ecco alcune canzoni che potrebbero aiutarti:
- Don’t Stop Me Now (Non fermarmi adesso) – Queen
- Firework (Fuoco d’artificio) – Katy Perry
- Eye of the Tiger (L’occhio di tigre) – Survivor
- Happy (Felice) – Pharell Williams
- When I Grow Up (Quando sarò grande) – The Pussycat Dolls
La vita senza musica sarebbe un errore! – Friedrich Nietzsche
2. Vestiti con quello che ti piace ????
Non abbiamo bisogno di esperti per dire che quello che indossiamo influenza il nostro umore. Quando ci vestiamo con quello che ci piace ci sentiamo fiduciosi, comodi e forti. È come farsi un nuovo taglio di capelli. La prossima volta che sentirai che qualcosa non va bene, scegli dall’armadio i tuoi vestiti preferiti e mostra a tutti che bel vestito elegante hai. Il tuo umore ne gioverà.
3. Sorridi ????
Il sorriso è la migliore medicina per il cuore quando si ha uno stato d’animo triste. Ha anche molti effetti benefici: rilassa i muscoli, libera dallo stress, migliora l’immunità. Il sorriso è qualcosa così comune, ma comunque efficace. Guarda un video divertente, uno spettacolo di cabaret o chiama un amico che conosci e sai che ti porta sempre un sorriso sul viso. Non importa se hai una ragione o no per sorridere, se hai un sorriso sul viso, è inevitabile che ti sentirai meglio.
4. Trascorri del tempo con le persone che ami ????
Quando dico di passare del tempo con le persone che ami, non intendo una conversazione su Facebook o una chiamata FaceTime su WhatsApp. Per migliorare rapidamente il tuo umore, è sufficiente andare da un amico o da un membro della tua famiglia. Con un semplice abbraccio puoi mostrare loro il tuo apprezzamento e l’amore che provi per loro. Niente è paragonabile a questa connessione. Se non hai una persona accanto a te e sei un solitario, non è mai troppo tardi per incontrare nuove persone!
5. Delizia i tuoi occhi ????️
Il tuo cervello e il tuo umore, in generale, sono influenzati da quello che vedono i tuoi occhi. Puoi guardare film che ti ispirano, una bellissima opera d’arte o qualsiasi altra cosa che inneschi una grande soddisfazione in te. Il più semplice, forse il più efficace, è guardare fuori dalla finestra. A volte tutto quello che ti serve per sentirti meglio è lasciare che la natura faccia la sua magia. Vai alla finestra con la vista più bella della casa e osserva. Scoprirai che un semplice sguardo può ricaricarti le batterie.
6. Rilassati ⛱️
Rannicchiarsi sotto una coperta calda è sempre un piacere, soprattutto quando il buon umore diminuisce gradualmente, perché ti dà un certo senso di protezione. Può essere paragonato al tuo nido confortevole in cui scappare da pensieri o energie negative. Un massaggio veloce è perfetto per rilassarsi, soprattutto alle spalle e al collo, perché allevia le tensioni.
7. Coccola le tue preferenze ????
È un dato di fatto che un uomo non ha bisogno di molte cose per essere felice. Possiamo anche trovare gioia nelle piccole cose, ma dobbiamo guardare con attenzione. È noto che molte persone trovano la loro felicità nel cibo.
Quindi, quando senti che il tuo umore non è dei migliori, mangia quello che ti piace di più. Per alcune persone, il processo di preparazione del cibo è molto più rilassante del risultato. Se non sei uno chef esperto e i ristoranti sono chiusi, puoi goderti una buona tazza di caffè. Un’altra opzione difficile da rifiutare è il cioccolato, tanto amato da tutti, anche se potrebbe non essere il più sano. Tuttavia, a volte possono essere accettate eccezioni.
8. Lavora ????
Hai letto davvero bene, lavora! A volte il modo migliore per migliorare il tuo umore è lavorare e portare a termine i tuoi compiti e lavori. Inizia organizzando il tuo programma giornaliero e poi prova a completare ogni attività dell’elenco delle cose da fare. Ti sentirai molto meglio con ogni cosa che realizzi, non importa quanto piccola e insignificante possa sembrare, vale molto.
9. Dare ????
Questa è una cosa ovvia. Vai ad aiutare una persona in difficoltà o un bambino che non ha le possibilità che tu hai o hai avuto. Ci sono migliaia di esempi con i quali puoi essere migliore, rendendoti allo stesso tempo utile e aiutando a far sorridere gli altri. Un tale gesto, fatto con passione, curerà la tua anima e, soprattutto, ti farà sentire meglio come essere umano. Alla fine, è nel nostro DNA aiutarci a vicenda, essere generosi.
10. Medita ????
Non hai bisogno di un mantra, devi solo trovare un posto dove puoi avere pace. Si tratta di concentrarsi sul respiro, inspirare ed espirare profondamente. Allo stesso tempo, immagina di essere in un posto dove saresti voluto andare, facendo ciò che ami. Puoi pensare alla versione migliore di te stesso o ai progressi che hai fatto fino a quel momento nella vita. Sicuramente questo esercizio della mente migliorerà il tuo umore.
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